na masę

Na mase sie tyle powtorzen nie robi raczej powinno podchodzic pod 10 powt. 3-4 serie i wieksze ciezary albo od mniejszych do wiekszych

A czy jesli zastosuje tą diete na mase , to czy nie zrobi sie ze mnie bardziej ,,flak" xD? To są wg jakies szanse zwiekszyc troche ,,bica" posiadajac tylko hantle (czy zwieksze sile ) czy nie ..? bo juz nic z tego nie wiem co tu piszecie ;p

Redukcja to kwestia diety i możesz robić redukcję przy treningu na masę. MIT 8 http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862

Na masę obydwa systemy będą dobre, a dzięki progresji ciężaru i nieprzekraczaniu 5 pwt dodatkowo siła wejdzie. A MH jest dla mnie wiarygodne jak premier

mam nadzieję, że mi też się uda, właśnie się zagłębiałem w posty o dietach na masę także myślę od przyszłego tygodnia powoli ułożę sobie coś i zacznę dopracowywać w połączeniu z treningiem konkretnym :)

Tu nie chodzi typowo o ilość powtórzeń, tylko o spalone kalorie. FBW na masę robi to całkiem dobrze, więc w Twojej sytuacji efekty powinny się pojawić

ale na mase dorzucic do krety i gainera nie zaszkodzi przy tym produkcie dużo właśnie zależy od organizmu.

Troszeczke węgli więcej na mase nie zaszkodzi. A jeśli chodzi o suple to : 6:30 5g krety i 5g po treningu w dni nietreningowe 5g rano styknie. Dibenconzide 7, 12, 17 po jednej kap. A co bety alaniny to nie wiem nigdy nie stosowałem więc nie wypowiadam się. I po treningu jakieś węgle proste banany mogą być zamiast carbo. Dobrze też jest dorzucić [...]

Witam ponownie. Wziąłem sobie wasze rady do serca i postanowiłem ułożyć sobie dietę na masę. Liczyłem zapotrzebowanie kaloryczne z http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html i moje zapotrzebowanie kaloryczne przy 3 treningach siłowych, po 45 min w ciągu tygodnia wynosi 2780 kcal. [...]

Dieta oczywiście na masę, poprawiłem zrzut i teraz powinno być ok. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c1fe1c7e947143dd95e3b2ffe0786df0.png Zmieniony przez - MessiaaH w dniu 2012-02-27 15:28:48

wiec biore sie za to i wieczorem podesle co tu wytworzylem jakas porada co do ilosci gram bialka wegli tluszczu na mase dal by ktos:)?

Yamek ale ja coś nie rosnęi się denerwuje ,ze jak zaczne ćwiczyc to nie będę rosnąć ;< Dlatego nie robie diety na mase.

dzięki Panocki, decyzja zapadła - najpierw pozbywam się nadmiaru sadła. Kondycha pójdzie w górę to i potem na mase łatwiej będzie się pracowało ;)

To jest tylko część treningu klatki. Ale tak - na mase ok.

Na masę jest dieta, bez odpowiedniej ilości kalorii nie urośniesz. Co do powtórzeń to zakres 6-10.

są podstawy i są chęci, tak trzymaj. Możesz śmiało szamać na masę no i pamiętaj o nogach to i reszta urośnie.

nom spoko, czy ten trening laffaya bo nie zabardzo wiem jak on wyglada, pomoże mi w zdobyciu masy i siły? dodatkowo dokupuję odżyweczki na masę i bcaa

[...] -Dieta Na Masę - Dodatkowe Kg Dla Wszystkich Potrzebujących! http://www.sfd.pl/Dieta_na_masę_-_dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebujących!-t240536.html -Zbiór Linkow Dzialu Odżywianie [...]

to m tez mozez gotowac%-) z ta kreatyna to bym wybrał 1 opcje, ewentualnie wogóle bym ja zostawił na mase;-) aero faktycznie sporo ale ja wkoncówce tez tyle kręciłem bo potem juz nie chciało isc. pamietam redu jak kreciłem po 2x60min dziennie bez zadnego BCAA, wtedy nawt nie wiedziałem co to białko;D ale efekt wiadomo jaki był;d

jest to dieta na mase